こんにちは。西宮市室川町のよしざきファミリー歯科の勤務医ほりいです。今回は「1日に何回歯を磨くのがいいか」を話題にしていきたいと思います。
むし歯や歯周病にならないためには一日に何回歯を磨くのが効果的なのでしょう？
むし歯にならないために１日の歯磨きの回数を何回にするのが効果的なのか調べた研究があります。1)
その研究によると、①一日に１回以上歯磨きする人は、1日に1回もしない人よりもむし歯が発生しにくい、②一日に2回以上歯磨きする人は、1日2回未満の人よりもむし歯になりにくい。また、1日2回と3回ではむし歯の発生に差は認められていません。
すなわち、むし歯を防ぐには1日に2回以上歯を磨くのが効果的のようです。
歯周病については、どれくらいの期間で歯肉炎が発生するか調べた研究があります。2)
その研究では、2日に1回（48時間に1回）プラークコントロール（歯磨き＋フロス）した場合、1日に2回（12時間に1回）のものと同様に歯肉の健康状態を維持できた。しかし、この間隔が48時間を超えると歯肉炎が発症したという結果でした。
1)のむし歯の研究とは全く異なる研究であり、同列に比較できるものではありませんが、歯周病を防ぐには少なくとも2日に1回は歯磨きをする必要があるようです。
以上のことから考えると、むし歯と歯周病の両方を防ぐためには、1日2回以上の頻度で歯を磨くのが効果的のようです。
しかしながら歯磨きの回数は重要ですが、歯ブラシが当たっていない部分は何日も磨いていないのと同じで、磨き残しがあるとやはりむし歯や歯周病は進行します。毎回の歯磨きを丁寧に行い、むし歯の原因となるプラークをしっかり落とすことも重要です。
当院では毎回の歯磨きの質を高めるために、歯磨き指導を行っていますので、ぜひご活用ください。
＜参考文献＞
1) Kumar S, Tadakamadla J, Johnson NW. Effect of Toothbrushing Frequency on Incidence and Increment of Dental Caries: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Dent Res. 2016; 95(11): 1230-1236.
2) Lang NP, Cumming BR, Loe H. Toothbrushing frequency as it relates to plaque development and gingival health. J Periodontol 1973;44(7):369-405.
よしざきファミリー歯科
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